Eccessivo allarme per rumori

Buongiorno, sono a chiedere un consulto su questo problema:
Credo di aver maturato, nel tempo, una eccessiva sensibilità psicologica verso i rumori.
In pratica i piccoli rumori notturni, non sempre di entità cosi' invasiva da destare allarme nella generalità delle persone. Mi spiego meglio: la mia è anche, forse, una sensibilità acustica accompagnata ad un sonno "leggero", ma sopratutto cio' che mi danneggia è l'ansia che nasce da un qualcosa, cioè il rumore o forse il comportamento che lo genera, che non accetto e che, talora, mi dà origine ad un ansietà, come dire, anticipatoria, senza che al momento vi sia un reale disagio.
Il mio medico mi dice che si tratta di normali problemi in persona ansiosa e mi consiglia blandi ansiolitici, che a parte un intontimento non mi danno alcun beneficio (anzi, il bilancio è negativo)
Come posso riuscire ad avere un modo di convivere accettando "il rumore", che spesso rumore poi non è (dato che non posso eliminare il problema alla radice cambiando casa e forse non risolverei nemmeno così)? C'è qualche aiuto di composizione naturale che puo' essere di ausilio?
Grazie e buona giornata.