Alcol-fumo

Salve,ho 15 anni e vorrei chiedere alcune cose:
durante l'anno scorso con i miei amici è capitato che alcune sere abbiamo assunto alcol,anche se io non in quantità tali da ubriacarmi;
inoltre sia l'anno scorso che due anni fa ho provato a fumare delle sigarette, anche se non ne sono mai diventato pienamente dipendente, ed ora ho praticamente il disgusto...
Vorrei sapere se queste cose abbiano potuto portare danni più o meno gravi al mio organismo, e di che tipo essi possano essere, e se, praticando attività sportiva ed una sana alimentazione, e con la drastica eliminazione di queste cose che ho provato in passato(per l'appunto alcol e fumo), potrò completare lo sviluppo in maniera sana.
So di aver commesso degli sbagli e spero di non aver arrecato gravi danni a me stesso, sono molto preoccupato.
Ringrazio anticipatamente i dottori per le risposte.