Dolori alle spalle

Gentilissimi dottori, in seguito a dolori , ho eseguito una ecografia sia alla spalla dx che sx, con
esiti praticamente uguali e precisamente:
" l'esame mostra un quadro di sindrome da impingement subacromiale con tendine del sovraspinoso ispessito e ad ecostruttura alterata come da tendinopatia degenerativa complicata nel tratto preinserzionale da una lesione lacerativa incompleta di tipo parziale del versante articolare coinvolgendo circa 1/3 dello spessore tendineo.
Segni di tendinosi anche a carico del sottospinoso e del sottoscapolare con piccole calcificazioni inserzionali.
Borsa subacromiondeltoidea a pareti ispessite e con lieve falda di versamento come da borsite. "
Mi potete spiegare in parole semplici la situazione? Posso fare lavori manuali alquanto pesanti?
Certo di una vostra risposta, ringrazio e porgo distinti saluti.