Mi distruggo le dita dal nervoso

Letteralmente da una vita mi distruggo le dita soprattutto quando sono teso.
Credo sia iniziato quando ero piccolo che mi mangiavo le unghie e mia mamma hanno messo lo smalto amaro(?). Allora mi pare di aver cominciato a strappare la pelle attorno alle unghie. E da allora non ho mai smesso (30 anni.)
Quando sono teso (esame o situazione di stress) mi accorgo che se non lo facessi impazzirei allora lo tollero per salvare la situazione. Poi capita per esempio che se ho un pezzo screpolato ho un desiderio irrefrenabile a toglierlo e così comincia il lavoro senza fine per rovinarmi le dita. Poi fanno male, sanguinano e allora smetto per un po'. Ma so già che ricomincerò magari quando l'attenzione sarà bassa. Ho letto qualcosa circa le attività di NEST-making. Non so se c'entrino ma un po' mi sono riconosciuto infatti per un periodo della mia vita ho raccolto anche i pezzettini di pelle. Ancora lo faccio: per non più di 30 minuti li allineo sul tavolo e li guardo.. In genere parto con i pollici e poi estendo anche alle altre dita ma i pollici sono i più distrutti (alternativamente DX e SX) Oggi ho deciso di smettere ma non credo di farcela da solo. Non so se mi crederete ma è veramente un inferno.