Non riuscire ad esprimere le proprie opinioni in famiglia

Salve.. espongo il mio problema che mi affligge ormai da diversi anni,
Ho 24 anni e sono fidanzato da 7 con una ragazza della mia stessa età.
Sono cresciuto nella mia famiglia composta dai 2 genitori e da 3 sorelle e un fratello.
Ho sempre pensato di avere una bella famiglia, tra l'altro religiosa e praticante.
Mano mano che sono cresciuto e soprattutto dopo essermi fidanzato, mi è stato fatto notare (per fortuna) dalla mia fidanzata che in realtà non avevo una grande famiglia e soprattutto io avevo tantissimi difetti in primis quello di essere succube loro.
Il mio problema fondamentale e che mi sta portando alla rovina mentale e sentimentale è proprio quella di non saper esprimere la mia opinione. Sicuramente ciò è dovuto al fatto che in famiglia non sono mai stato abituato a parlare, a tavola si parlava poco.. e non c'è mai stato questo grande dialogo in primis tra i miei genitori (anzi mia madre spesso si lamentava di mio padre).
Quando capita per esempio di dover parlare con una sorella e la mia fidanzata, e quando la mia sorella dice un qualcosa che meriterebbe una mia disapprovazione, puntualmente non parlo.. E giustamente la mia fidanzata dopo mi fa notare che io avrei dovuto rispondere...
Praticamente sono passati 6 anni che continuo ad essere così e lei si è praticamente stufata. Io vorrei essere aperto, riuscire a parlare ma ho proprio un blocco dentro.. Non so come fare, con altre persone esterne non ho problemi.. è solo in famiglia.
Non so se perchè non sono abituato, perchè sono succube, ma non so come fare a risolvere questo mio problema e a cambiare.
E' raro che riesca di mia volontà a parlare con qualcuno di loro, sono sempre restio, mi tengo sempre tutto dentro.
Aiutatemi per favore