Fame durante dieta ipocalorica
Salve, sto seguendo una dieta ipocalorica poichè ne ho oggettivamente bisogno e se non la seguo alla lettera ne va della mia salute. Io la sto seguendo meticolosamente senza mai sgarrare. La volontà c'è ma soffro tantissimo. Piango tutti i giorni. Il pensiero va sempre al cibo che amo e ciò mi porta a star male e ad essere frustrata. Vedo persone magrissime abbuffarsi di ogni ben di Dio e mi sento a pezzi. Pur di non mangiare fuori pasto bevo litri d'acqua in modo compulsivo (quasi fino alla nausea) per riempirmi lo stomaco. Addirittura a volte vado a dormire anche di giorno per ore pur di non pensare al cibo. Sono sempre triste e nervosa e penso solo all'ora dei pasti che alla fine non mi soddisfano mai perchè sono cibi scelti che prima consumavo raramente o mai. La mia vita la odio in questo momento. In iù non ho più la concentrazione nel lavoro e nello studio. Eppure la mia dieta è comunque ricca di ogni sostanza nutritiva e molte persone quasi mi invidiano perchè ho un menù molto saporito. Ma prima mangiavo in tutt'altra maniera e l'ossessione per i cibi che consumavo non me la toglie nessuno. Sono anni che faccio diete e non ne ho mai portata a termine una. Aiutatemi, vi prego. Sto impazzendo. Fatico anche a dormire.
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Dr.ssa Flavia Massaro
Psicologo
12.5k 233 114
Cara Utente,
il cibo non è solo nutrimento, ma anche gratificazione, perciò, come lei stessa sta sperimentando, abbandonare i cibi che danno soddisfazione può essere particolarmente difficoltoso e creare anche grande sofferenza.
Vedo dai suoi dati che non è in particolare sovrappeso: quale obiettivo persegue con la dieta che sta seguendo?
Ha dei problemi di salute?
Il regime alimentare da rispettare le è stato indicato da un esperto?
Oltre alla dieta le è stata prescritta anche dell'attività fisica?
il cibo non è solo nutrimento, ma anche gratificazione, perciò, come lei stessa sta sperimentando, abbandonare i cibi che danno soddisfazione può essere particolarmente difficoltoso e creare anche grande sofferenza.
Vedo dai suoi dati che non è in particolare sovrappeso: quale obiettivo persegue con la dieta che sta seguendo?
Ha dei problemi di salute?
Il regime alimentare da rispettare le è stato indicato da un esperto?
Oltre alla dieta le è stata prescritta anche dell'attività fisica?
Dr.ssa Flavia Massaro, psicologa a Milano e Mariano C.se
www.serviziodipsicologia.it
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Dr.ssa Angela Pileci
Psicologo, Psicoterapeuta, Sessuologo
19.8k 506 41
Gentile ragazza,
da quanto tempo stia seguendo questa dieta?
Presumo sia una dieta pensata proprio per te dopo una valutazione e non una restrizione a casaccio senza la prescrizione di un medico.
Quando tu scrivi: "Sono sempre triste e nervosa e penso solo all'ora dei pasti che alla fine non mi soddisfano mai perchè sono cibi scelti che prima consumavo raramente o mai." a me sorge il dubbio che sia una questione di creare una nuova abitudine, come quando si smette di fumare ad esempio.
Correggere una cattiva abitudine, in particolare, è sempre più difficile che assumerla.
Quindi sarebbe opportuno ragionare se si tratta davvero di senso della fame, oppure di abitudine o se semplicemente sei golosa di alcuni cibi in particolare.
Chiaramente se vissuta come una imposizione a causa dei problemi di salute, una dieta rischia di diventare davvero un peso. Questa idea andrebbe rivista...
Anche perché noi tutti siamo molto bravi a raccontarcela e a cercare giustificazioni per le nostre cattive abitudini. Per dissonanza cognitiva, potremmo infatti raccontarci che tutto sommato è meglio fumare e campare felici! Oppure che è meglio essere sovrappeso e togliersi ogni sfizio piuttosto che lottare in questo modo...
Se la problematica è dunque questa e se la dieta è ben impostata, potresti pensare di farti aiutare da uno psicologo psicoterapeuta per lavorare sulle motivazioni e sulle variabili cognitive, in modo che la corretta alimentazione riesca anche a diventare una sana abitudine.
Di solito, quando poi c'è questa abitudine, la fame non viene più percepita in questo modo che descrivi.
Cordiali saluti,
Dott.ssa Angela Pileci
Psicologa,Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale
Perfezionata in Sessuologia Clinica
Questo consulto ha ricevuto 5 risposte e 6.5k visite dal 18/05/2015.
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