Problema al frenulo

salve, sono un ragazzi di 19 anni, l'altro giorno ho avuto un rapporto sessuale con la mia ragazza, durante il rapporto non ho fatto uso di preservativi o di lubrificanti e questo mi ha comportato ad una piccola lacerazione nella parte superiore del frenulo...prima d'ora ho avuto solo 5 rapporti in tutta la mia vita, sempre protetti..ho il frenulo un pò corto, infatti faccio molta difficolta a farlo uscire del tutto, e quando lo faccio la pelle del frenulo è davvero tesa...cio mi procura fastidi, ed dopo quello che è successo ho paura..dopo il rapporto ho sanguinato parecchio. cosa devo fare...??