Ritenzione idrica molto forte

ho un problema che mi reca davvero molto fastidio. Per circa 10 giorni prima dell'arrivo delle mestruazioni mi si formano sotto i glutei delle "sacche" di grasso che suppongo siano dovute a ritenzione idrica che scompaiono alla fine delle mestruazioni.
Bevo gia molto (1,5lt al giorno, ma aumento a 2 in questo periodo) in piu mangio tanta frutta e verdura, faccio camminate e corsa pero il problema persiste..cosa posso fare?
ps non uso anticoncezionali a base di ormoni.