Braccia un po' mollicce

salve,
siccome faccio vita sedentaria,(non per mia scelta)mi sono accorto che da qualche mese non riesco a stringere con tutta la forza il pugno,e quando cerco di vedere se i miei muscoli delle braccia siano gonfi ,sono mollicci,sento un piccolo dolore che parte dalla vena aorta della mano fino alla spalla,vengo al punto:
peche' mi sento le braccia deboli?questo problema e dovuto a qualche causa (virus batteri)
vorrei andare in palestra ma non ho soldi