Ansia e problemi stomaco

Salve gentili dottori, vi scrivo per chiedervi un parere su un problema che di fatto influenza negativamente la mia vita.
Da circa 3 anni soffro di mal di stomaco (borborigmi, stipsi alternata a diarrea, ecc, quasi mai crampi o comunque situazioni dolorose).
Voi vi chiederete cosa potrebbe aver creato questi problemi 3 anni fa, me lo sono domandato pure io, ma non trovo una risposta definitiva: forse lo stress dell'università (ero iscritto al primo anno), forse l'inizio di una "nuova vita" (abbandono dell'adolescenza con conseguente carico di responsabilità: bisogno di guadagnare qualcosa, ecc ecc), forse altri fattori che sottovaluto. In ogni caso da circa 3 anni passo gran parte delle giornate con mal di stomaco.
Però vorrei entrare meglio nel dettaglio: la cosa che mi provoca "fastidio" (forse meglio dire imbarazzo) sono i brontolii di stomaco. Vi sembrerà buffo probabilmente, ma, di fatto l'unico disturbo che mi preoccupa è questo: sono terrorizzato da situazioni come, ad esempio, star in un aula in silenzio e il mio stomaco inizia rumorosamente a brontolare. Mi sono capitate diverse situazioni simili (brontolii durante lezioni, esami, o prima di essi) e sono praticamente sempre fuggito, nel vero senso della parola..
Per qualche mese (2 anni fa, e per questo problema) sono stato seguito da uno psicoterapeuta il quale credo che abbia individuato il problema in una mia bassa autostima. Ci abbiamo un po' lavorato e forse in quel periodo sono un po' migliorato, ma il problema non è sparito (diceva che devo imparare a conviverci, ma io voglio eliminarlo).
Ho pure fatto diverse visite da dottori vari e gastroenterologi e mi hanno diagnosticato una "probabile" sindrome del colon irritabile, ma comunque tutti concordano sul fatto che qualsiasi cosa io abbia è di natura psicologica.

La cosa che mi fa più rabbia è che di fatto io ho l'ansia dell'ansia: cioè so che se mi viene l'ansia (e penso allo stomaco) mi verrà l'ansia e lo stomaco, naturalmente, inizierà a brontolare e di la il disagio.
So che è facile dire "non pensarci" ma non ci riesco proprio. Voglio evitare psicofarmaci o altro (al massimo durante qualche esame importante ho preso qualche goccia di tranquillante, e forse solo sapere di averlo in corpo mi ha aiutato, proprio perchè è tutta una questione di testa).
Comunque ad oggi la situazione non sembra migliorata, anzi tendo ormai ad evitare qualsiasi situazione in cui si presenti il silenzio, il mio maggior nemico. Evito così il cinema, anche semplici serate tra amici a casa in cui potrebbe esserci qualche attimo di silenzio, ecc, tutto ciò ormai mi terrorizza.

Vorrei sapere il vostro parere e come potrei affrontare meglio questo problema perchè non vorrei che peggiorasse e, soprattutto, continui ad influenzare la mia vita..

Grazie mille per le risposte e scusate se mi sono dilungato così tanto.