Affanno, gambe molli e vita sedentaria

Donna, 24 anni.

Gentili Medicitalia,

è più di un anno che ho una vita molto sedentaria e negli ultimi mesi mi è venuta una forte ansia. E' normale che:
- mi affanno facendo cose semplici e il cuore aumenta di battiti, come fare le scale, camminare in salita...
- che la mattina capita al risveglio che ho il battito accellerato, sono stanca e affannata e ho la sensazione di gambe molli?

Ho ritenuto che fosse dovuto al troppo riposo, ma anche quando ho una giornata più impegnativa non cambia molto e l'ansia per ora non se ne va.
E' come se fossi fuori allenamento e piano piano dovrei riprendere il ritmo di una vita attiva.

Che devo fare?

Grazie per la disponibilità e un cordiale saluto