Dolore pianta del piede

4 giorni fa, durante una partita a calcetto mi sono fatto male al piede tirando un calcio al palo della porta con la parte compresa tra le dita e la pianta ( cosa molto stupida) Ho sentito subito dolore e appena ho provato a camminare sentivo degli scricchiolii al centro del piede. Tornato a casa non riuscivo a camminare normalmente a causa del dolore ( non riesco a piegare il piede mentre cammino, cioè effettuare un passo normale) ho applicato subito ghiaccio e crema a base di arnica. Dopo 2 giorni il dolore si è alleviato ma adesso non riesco a piegare le dita del piede e se lo faccio non sento dolore mentre piego, solo quando rilascio le dita sento dolore al centro della pianta. Volevo sapere cosa può essere e che rimedi applicare. Grazie!