Ipersensibilità glande dopo risoluzione fimosi

salve dottore, fino a qualche tempo fa avevo una fimosi non serrata che non mi permetteva di scoprire il glande poi facendo regolari esercizi piano piano sono riuscito a scoprirne sempre di più, ora si scopre tutto sia a pene floscio che in erezione anche se con un pochino di fatica, il problema è che ho una grande ipersensibilità, provo dolore anche solo toccandolo (sulla parte finale del glande ormai non provo più molto dolore visto che resta quasi sempre scoperta) e questo mi impedisce una regolare masturbazione visto che quando lo sfioro mi fa male, mi saprebbe dire indicativamente tra quanto passerà e cosa posso fare per desensibilizzarlo? per esempio qualche esercizio non so..