Lesione menisco

Buonasera,
domenica scorsa, dopo una partita a tennis, ho avvertito una lieve rigidità al ginocchio sinistro, accompagnata da un leggero fastidio ad ogni estensione della gamba. Ieri, martedì, ho fatto una risonanza magnetica e questo che allego è il referto ritirato:
Il menisco mediale si caratterizza per una circoscritta lesione lineare con andamento obliquo e sviluppo sul profilo tibiale. Il menisco laterale è normale.
I legamenti crociati e collaterali sono integri.
I rapporti articolari sono corretti. Si osserva sovraccarico femoro-rotuleo con condropatia di medio grado e con una lesione osteocondrale di massimo 8 mm di estensione sul versante paramediano esterno del profilo articolare del sesamoide.
Discreto versamento articolare distende soprattutto il recesso paracondiloideo antero-mediale. Si delimita nel cavo popliteo una formazione pseudocistica estesa longitudinalmente per circa 6cm, condizionata da una borsite comune dei tendini gastrocnemio-semimembranoso.
Trofismo tendineo estensorio normale.
Vorrei una spiegazione del referto e consigli relativi alle possibili vie da seguire per stabilizzare e migliorare la funzionalità dell'articolazione.
Grazie.