Difficoltà a liberarsi del pensiero ossessivo di una persona con cui si ha avuto una relazione

Buongiorno

Ho avuto una relazione semi-clandestina molto appagante sia da un punto di vista personale che sessuale con una donna in un momento di profonda crisi del mio matrimonio. Per parecchio tempo non ho avuto la forza di troncare il rapporto coniugale anche per questioni stressanti esterne (lavoro, malattie e lutti in famiglia). Nel momento in cui mi sono deciso a fare un passo definitivo verso il cambiamento perché la situazione era diventata insostenibile, questa persona che mi piace molto e che ha tenuto i contatti con me facendomi pensare che provasse qualcosa di simile, ora mi rigetta. Non pare più interessata e anzi mi rinfaccia l'indecisione passata. Il mio problema è che sento di aver subito una perdita irrecuperabile e non riesco a superarla. Inoltre non riesco a liberarmi del pensiero di questa persona di cui sento spesso parlare e faccio fatica ad ignorare. Insomma il rimorso di aver sbagliato è un pensiero ossessivo molto limitante nel quotidiano che mi ha fatto completamente perdere autostima e in questo momento di debolezza blocca ogni decisione e di fatto danneggia sia me che chi mi circonda.
Ho pensato che forse sarebbe utile rivolgersi ad un professionista. Non ho mai fatto psicoterapia, non so a chi interpellare in riservatezza nella mia città, apprezzerei un consiglio se possibile. Volevo anche chiedere se per questa questione è meglio rivolgersi ad uno psicoterapeuta donna o del proprio genere (uomo) oppure è totalmente indifferente.
Molte grazie per le indicazioni.