Vertigini a letto

Salve dottori, sono una ragazza di 19 anni, da qualche giorno quando vado a dormire o da alzata se scuoto/alzo il capo, ho una sensazione di vertigine, mi sveglio spesso la notte con questa sensazione e appena apro gli occhi vedo tutta la stanza "girare", poi se mi alzo passa. Sono andata dal medico e mi ha detto che può essere o un calo di pressione improvviso o qualcosa che parte dall'orecchio, per adesso mi ha consigliato di aspettare e in caso assumere sali minerali. Ora pensandoci mi è venuto in mente che qualche giorno prima mi è successo di sentire un orecchio che si chiudeva e per un secondo fischiava, quindi credo che piu che un calo di pressione parta dall'orecchio questa sensazione, ma oltre ad aspettare non posso fare nient altro? Magari una determinata posizione almeno per non sentirlo anche di notte..? Grazie in anticipo.