Fimosi solo in erezione e glande molto sensibile

Buongiorno,
sono un ragazzo di 17 anni, non ho mai avuto rapporti sessuali, ma succederà a breve.
Il mio pene non in erezione è come se avesse un pezzo di pelle in più: ricopre tutto il pene e c'è anche una parte finale che non copre nulla.
Recentemente ho scoperto il glande si dovrebbe scoprire naturalmente in erezione, o comunque non ci dovrebbero essere problemi nel farlo manualmente.
A me non succede, ma al contrario è molto doloroso quando provo ad abbassare la pelle in erezione, è come si dilatasse al massimo.
Durante la masturbazione non ho mai scoperto il glande anche perché lasciando la parte superiore del pene scoperta, anche per poco, è come se si seccasse ed è molto fastidioso; è anche più fastidioso se provo a toccare con un dito tale parte.
Questa sensibilità così accentuata ha causato problemi anche durante il sesso orale, infatti ho optato per tenere il pene coperto.
Ho letto che ci sono degli esercizi sia per elasticizzare il prepuzio, sia per "irrobustire" il glande, ma non so se sono ciò che mi serve e neanche se il sito su cui l'ho letto è affidabile, quindi se è una strada percorribile vi prego di consigliarmene alcuni.

Poche volte all'anno (3-5) noto come dei pallini bianchi sotto il la pelle del pene, ma non credo che questo possa essere connesso e inoltre non mi succede da svariati mesi.

Purtroppo non posso andare da un medico perché per i miei genitori è sempre stata un tabù ogni cosa che riguarda il sesso, quindi mi appello a voi, sperando vivamente che possiate risolvere, almeno in parte, il problema, senza dover ricorrere alla chirurgia.
Grazie in anticipo.