Pensieri intrusivi

Salve dottori per mia natura soffro di pensieri intrusivi però è da un anno circa che se prima riuscivo a gestirli adesso è diventato difficile e cado in attacchi di panico..si formano così tanti pensieri intrusivi che a volte non ricordo nemmeno più perché ero agitato..i pensieri ricadono sempre sul mio essere e ultimamente su necessità fisiologiche come l idea del bere del mangiare...ad esempio se penso allo stimolo della fame questo poi fisiologicamente arriverà..ma potrò mai io captarlo prima andando a condizionarlo? Ad esempio fissarsi nel ricordare l ultima parola pronunciata..so che posso farlo ma alla fine giungero' in errore e se si quando? Insomma la mia mente genera questi interrogativi stupidi finisce un interrogativo e ne riparte un altro.c e un modo per non far fissare la mente in generale?