Disturbi sonno

Salve,
Sono un ragazzo di 21 anni, questa notte mi sono svegliato e non prendevo più sonno, ho fumato una sigaretta mi sono fatto una tisana, e poi sono riuscito a ridormire in qualche modo, durante il dormiveglia ho avuto una delle esperienze più brutte della mia vita mi era già capitata, una paralisi nel sonno,la testa mi premeva, e io ero immobile poi una visione di un essere difficile da descrivere. Paralisi nel sonno ne avevo già avute ma questa storia della visione mai, mi ha lasciato come un enorme paura adosso.
Qualcuno può dirmi qualcosa? Grazie in anticipo