Defecazione irregolare

Buongiorno Dottori volevo un consiglio su un mio problema che mi perseguita da giugno del 2017 premetto che sono sempre stato regolare con l alvo una volta al giorno, ma da giugno alterno fasi dove vado sempre 1 massimo 2 volte al di e giorni dove vado 3 volte al di . Le feci sono quasi sempre formate mai liquide ma sono sempre sfilacciose con presenza di verdure visto che ne mangio in abbondanza sia pranzo e cena e anche tanta frutta faccio un alimentazione regolare molto pesce 4 volte a settimana carne bianca2 volte a settimana e carne rossa 1 volta a mese, zucchero quasi mai e sale non lo prendo per niente per l ipertensione arteriosa che curo con lobivon ed olpress. Faccio sport . Premetto ho fatto tutti gli esami eco e tac addome tutto ok. Esami feci copricoltura parassiti sangue occulto tutto ok. Elastasi fecale e calprotectina tutto ok. raccolta feci ed urine su 3 campioni tutto ok esami sangue tutto ok tranne ggt un po alte anchebperche prima bevevo un po di vino in piu . Sono un sogetto molto ansioso e iperteso molto pauroso delle melattie . Fino ad ora il mio gastroenterologo mi ha detto che e colon irritabile e ho preso integratori e fermenti lattici ora sto prendendo simeticone visto che espello molta aria e ho notato che e propio notato che e tutta questa aria che mibda fastidio poi quando la espello sto molto meglio . Non ho altri sintomi dolori alla pancia raramente ultimente sono ingrassato di qualche kg saranno state le feste . Ho notato comunque che se mangio broccoli mibfammo male alnche le lentichie . Volevo sapere se fare altri controlli e se e davvero colon irritabile ebse tutte queste verdure devo cominciare ad eliminarle un po e cosa mi consigliate .Vi ringrazio di cuore per la vostra disponibilità.