Ansia ingiustificata

Salve,
sono un ragazzo di 23 anni, prossimo alla laurea. Qualche giorno fa stavo leggendo un articolo sull'abuso sessuale di un minore e mi è venuta l'ansia con la paura di averlo potuto subire da piccolo.
Essendo una persona allegra, felice, spensierata, non credo assolutamente, e quindi penso che sia solo un accumulo di ansia perchè sto studiando per la discussione della tesi.
Premetto che 5 anni fa ho avuto un attacco di panico, ma mai piu avuti e superato tutto in modo eccellente.
Il problema è che ora penso sempre a quell'articolo, a me da piccolo se ho avuto o no un abuso e questo mi mette ansia. Per fortuna dura da solo 2 giorni, ma ho paura che mi rovini la laurea e la felicità questa possibile spirale che si è creata dal nulla.
dato che sono solo 2 giorni, come posso bloccare subito?