Attività sportiva contro l'ipertensione
Salve, da un paio d'anni soffro di problemi di ipertensione (lieve), sono in cura farmacologica (micardis 80 mg), nessun problema cardiaco, ipertensione essenziale di famiglia.
Come suggerito dai medici ho smesso di fumare, sto "lavorando" anche a una migliore alimentazione cercando quanto più possibile di evitare il sale.
La pressione media a riposo (140-85) non è esattamente stabilizzata per come la vedo io, ma in confronto a prima è un bel passo avanti.
Comunque apparte l'ereditarietà , secondo me, il motivo principale della pressione elevata è il nervosismo, anch'esso ereditato, purtroppo.
Dunque, dato che ormai le ho provate tutte letteralmente, l'ultima cosa rimasta da fare è l'attività sportiva, però online non ci sono spiegazioni chiare in merito , ovunque leggo "fare attività sportiva per combattere l'ipertensione", ma credo sia abbastanza generica, non credo che andare a sciare possa aiutarmi contro l'ipertensione seppur si tratti di un'attività sportiva.
Quindi vorrei consigli sull'attività sportiva ideale per scaricare lo stress e l'ansia in modo da combattere in modo efficiente il mio "problema".
Escludendo il nuoto, visto che ho "problemi" con l'acqua.
Grazie per le risposte.
Come suggerito dai medici ho smesso di fumare, sto "lavorando" anche a una migliore alimentazione cercando quanto più possibile di evitare il sale.
La pressione media a riposo (140-85) non è esattamente stabilizzata per come la vedo io, ma in confronto a prima è un bel passo avanti.
Comunque apparte l'ereditarietà , secondo me, il motivo principale della pressione elevata è il nervosismo, anch'esso ereditato, purtroppo.
Dunque, dato che ormai le ho provate tutte letteralmente, l'ultima cosa rimasta da fare è l'attività sportiva, però online non ci sono spiegazioni chiare in merito , ovunque leggo "fare attività sportiva per combattere l'ipertensione", ma credo sia abbastanza generica, non credo che andare a sciare possa aiutarmi contro l'ipertensione seppur si tratti di un'attività sportiva.
Quindi vorrei consigli sull'attività sportiva ideale per scaricare lo stress e l'ansia in modo da combattere in modo efficiente il mio "problema".
Escludendo il nuoto, visto che ho "problemi" con l'acqua.
Grazie per le risposte.
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Dr. Maurizio Cecchini
Cardiologo
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L'attivita' fisica e' un ottimo modo per comabattere l'ipertensione, specie quando il paziente e' giovane come lei.
L'attivita' fisica piu' indicata e' la marcia, cioe' il camminare, ed anche la bicicletta, intesa come utilizzare questo mezzo di trasporto al posto dei mezzi motorizzati. E' infatti la quotidianita' e la costanza dell'attivita' fisica che fornisce risultati.
Camminare quindi a passo svelto almeno un'ora al giorno e' sicuramente un'arma efficace
Arrivederci
cecchini
L'attivita' fisica piu' indicata e' la marcia, cioe' il camminare, ed anche la bicicletta, intesa come utilizzare questo mezzo di trasporto al posto dei mezzi motorizzati. E' infatti la quotidianita' e la costanza dell'attivita' fisica che fornisce risultati.
Camminare quindi a passo svelto almeno un'ora al giorno e' sicuramente un'arma efficace
Arrivederci
cecchini
Dr. Maurizio Cecchini - Cardiologo - Universita' di Pisa
www.cecchinicuore.org
Medicina di Emergenza ed Urgenza e Pronto Soccorso
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.8k visite dal 04/01/2013.
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Approfondimento su Ipertensione
L'ipertensione è lo stato costante di pressione arteriosa superiore ai valori normali, che riduce l'aspettativa di vita e aumenta il rischio di altre patologie.