Andropausa: i consigli dell'andrologo

giovanniberetta
Dr. Giovanni Beretta Andrologo, Urologo, Patologo della riproduzione, Sessuologo

L’andropausa può essere considerato un processo fisiologico naturale, che caratterizza il maschio nella sua terza età, spesso un po’ misconosciuto e trascurato dove si possono verificare anche problematiche sulla sfera psicologica con ansia, più facile irritabilità, ed inoltre caduta dell’interesse sessuale; in questo periodo della vita di un uomo possiamo avere alterazioni del sonno, delle facoltà mnemoniche, un aumento a volte importante della massa grassa e della sudorazione ed infine una minor resistenza a tutte le attività ginnico - sportive.

 

   

 

Tutto ciò sembra in buona parte legato alla caduta della quota di testosterone nel nostro sangue.

Questi sono i consigli sugli eventuali stili di vita da tenere che io personalmente dò ai miei pazienti:

  • Praticare una regolare attività fisica che aiuta a mantenere le proprie masse muscolari, ossigena i tessuti e sostiene naturalmente una relativa produzione di testosterone.
  • Evitare il consumo smodato di fumo ed alcool.
  • Stabilire orari precisi quando dormire, per favorire il sonno in modo tale da non alterare, quando possibile, il ciclo sonno-veglia.

  

    

 

  • Bere, se non ci sono controindicazioni di ordine generale, almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
  • Ridurre l’apporto calorico; mantenere un giusto equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati; preferire, quando possibile, il pesce alle carni rosse, legumi, cereali integrali, fagioli, lenticchie, frutta e verdura; limitare l’uso del sale da cucina; condire preferibilmente con olio extravergine di oliva; non esagerare nel consumo di latte e derivati.  

 

    

 

  • Assumere eventualmente, quando indicati dal proprio medico di fiducia, integratori specifici contenenti antiossidanti.
  • Fare tutte le indagini cliniche periodiche consigliate dal medico di famiglia ed anche dal proprio andrologo di fiducia.

Questi sono i consigli generali che io indico a tutti gli uomini che hanno raggiunto, senza grossi problemi, la terza età.

 

Altre informazioni:

https://www.medicitalia.it/minforma/andrologia/229-la-menopausa-dell-uomo-esiste-l-andropausa.html

https://www.medicitalia.it/news/andrologia/6830-il-testosterone-migliora-la-vita-sessuale-nella-terza-eta.html

https://www.medicitalia.it/blog/andrologia/1117-andropausa-testosterone-terapia-anti-eta.html

https://www.medicitalia.it/news/andrologia/2689-grandi-primati-andropausa-e-menopausa.html

 

Data pubblicazione: 19 marzo 2018

Autore

giovanniberetta
Dr. Giovanni Beretta Andrologo, Urologo, Patologo della riproduzione, Sessuologo

Laureato in Medicina e Chirurgia nel 1977 presso Università di Milano.
Iscritto all'Ordine dei Medici di Firenze tesserino n° 12069.

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