Tachicardia...sono preoccupato

Buongiorno,e grazie mille per l'attenzione,vengo subito al dunque.Sin da piccolo ho sempre avuto un battito lievemente accelerato,ero caratterialmente introverso e timido e abbastanza emotivo,e secondo i medici questa tachicardia era dovuta apputno dal mio stato emotivo,all'età di 9 anni i miei mi hanno iscritto a karate,dove ho svolto quest'arte marziale per ben 7 anni,fino all'età di 16,e devo dire la verità,sia perchè mi ero rafforzato fisicamente e mentalmente,sia perchè comunque svolgevo attività fisica intensa,a la mi frequenza cardiaca era ritornata nella norma,addirittura in un ECG ricordo che avevo 70 battiti al minuto.Per svariati motivi,ho abbandonato il karate,e per una serie di circostanze private abbastanza stressanti mi ritorvo oggi a 20 anni con una frequenza cardiaca un pò elevata,il range della mia frequenza cardiaca va dagli 85-100 battiti al minuto e dopo i pasti spesso 110bm con sporiadici extrasistoli,per queste motivazioni ho effettuato vari accertamenti,tra cui ECG,ECOCARDIO,test da sforzo ed holter cardiaco(freq.media 88bm).Avrei due domande da farvi:
-ricominciando un attività fisica di tipo aerobico,(e qualche volta pesistica),la mia frequenza cardiaca potrebbe riscendere ?
-tali frequenze possono causare danni al cuore?(avverto spesso il cuore che batte forte)
grazie mille per l'attenzione.