Un anno la tachicardia si è ripresentata

Salve volevo chiedere una cosa, da più di un anno la tachicardia si è ripresentata e così ho ricominciato con il betabloccante un giorno ho incontrato il mio cardiologo il quale mi ha chiesto se avevo ancora la tachicardia e io ho detto di si così mi ha consigliato di fare in day hospital tutti gli accertamenti, così ho rifatto di nuovo tutto ma quello che risulta è solo la tachicardia sinusale, il cardiologo del day hospital mi ha detto di fare attività fisica perchè con l attività fisica posso ridurre la frequenza, questa cosa mi interessa ma io vorrei capire come dovrei fare perchè anche se dagli accertamenti non risulta nulla io ho proprio fastidio al cuore del tipo mi basta alzarmi per sentire forte la tachicardia inoltre spesso anche a riposo ho tra 90 e 100 battiti al minuto quindi quando mi alzo aumentano ancora e non mi sento bene mi piacerebbe capire come dovrei fare per fare attività fisica in modo da ridurre la frequenza cardiaca inoltre mi ha detto di non usare farmaci perchè sono giovane ma a me la tachicardia da fastidio non so se davvero esiste un modo per ridurre la frequenza io farei di tutto pur di risolvere. grazie a chi risponderà cordiali saluti.