Capillari, vene varicose ed ereditarietà

Gentili dottori,
vorrei un parere in merito ad una situazione nuova per me. Da tempo avverto pesantezza alle gambe che riesco ad alleviare temporaneamente immergendo le gambe in acqua fredda. Più che altro, mi sto accorgendo che tra i polpacci e le cosce sono emersi dei capillari che da lontano sembrano dei lividi. Da un paio di giorni avverto un dolore ad una gamba, proprio in corrispondenza della piega del ginocchio e non so se la cosa potrebbe avere una connessione. Il dolore è durato poco, era sopportabile, ma la sensazione che ho avuto è non si trattasse di un problema muscolare o osseo, piuttosto circolatorio. Era crampiforme e percepito in profondità; si irradiava tra il polpaccio e la coscia posteriore. In concomitanza, probabilmente presa anche un pò dalla paura, ho avvertito accelerazione del battito cardiaco ed exstrasistoli.
La cosa che mi preoccupa è l'ereditarietà, visto che mia madre soffre da molti anni di insufficienza venosa e di ulcerazioni agli arti inferiori. Il suo quadro è veramente disastroso.
Ci sarebbe un modo per prevenire questi problemi di insufficienza venosa ed eliminare questi antiestetici capillari?
Cosa è consigliabile fare?