Regolare intestino

Vorrei esporre il mio problema. Sono sempre stato poco regolare ad andare di corpo.
Ho fatto alcuni anni fa anche una colonscopia e aveva rilevato emorroidi interne erose.
Da alcuni giorni ho assunto activia, bastoncini di crusca, prugne secche e kiwi.
Diciamo che prendendo piu' tempo prima di andare a lavorare ho iniziato ad essere regolare.
Da qualche giorno sento un dolore nella parte destra della pancia in basso.
Se vado di corpo sento dolore all'ano e sangue rosso vivo. Questo problema mi accompagna a periodi alterni da sempre.
Le emorroidi e le ragadi sono state sempre un po presenti nella mia vita.
Questo dolore che sento soprattutto la sera puo' essere dovuto alle troppe fibre che ho assunto? se non prendo le fibre pero' non vado di corpo. Quindi cosa potrei fare?