Meteorismo e stitichezza

Salve dottore le scrivo per chiederle un aiuto, soffro di colon irritabile con stitichezza cronica, nonostante l'ampolla rettale sia piena è come se non sentissi lo stimolo giusto per andare in bagno ma questo penso sia per colpa mia poiché in passato ho abusato di lassativi ed è per questo che seguo una dieta equilibrata al massimo mangio frutta e verdura bevo 3 litri di acqua al giorno ma ancora devo dedicarmi all'esercizio fisico , un po alla volta in bagno sto andando facendo feci caprine e muco, ma un altro mio grande problema è il meteorismo. Ho l'addome perennemente gonfio e non riesco a fare aria ovvero trovo molto difficoltà poiché rimane nell'addome causandomi fitte, non posso usare il carbone poiché ho appena finito una cura di cortisone e sono carente di vitamine visto che prima mangiavo molto poco e ho perso anche peso , volevo chiederle come posso liberarmi dell'aria nella pancia? Pur sapendo che il colon irritabile scatena anche questo problema aggravato dalla mia stitichezza. La ringrazio per la sua risposta in anticipo e le auguro una buona serata con tanto rispetto