Distrazione vasto laterale

Buon giorno, le scrivo per chiederle consiglio. 20 giorni fa mi sono fatto una distrazione al vasto laterale, ho fatto l'ecografia e mi è stato prescritto dal pronto soccorso un tutore rigido da tenere per 15 giorni e di avere pazienza. Ho ripreso ad andare al lavoro anche se non ho recuperato del tutto. Comincio a scendere le scale mentre faccio ancora fatica a risalire. quando il muscolo è in tensione si vede ancora l'avvallamento verso il ginocchio.
Vorrei sapere se ora poso ritornare a praticare Tai Chi e se posso utilizzare l'elettrostimolatore con che tipo di programma, per potenziare il muscolo o devo attendere ancora. Grazie per l'attenzione Biagio