Parere su visita neurochirurgica dopo rmn lombosacrale

Gentili dottori sono un uomo di 40 anni, 186cm peso 75 molto sportivo, dopo diversi sforzi con relativo dolore alla schiena che andava aumentando sempre di più ho fatto una rmn lombosacrale che ha evidenziato una ernia in sede L5S1 con compressione dei nervi! Ho fatto la visita dal neurochirurgo che mi ha detto che nel 98% dei casi la cosa è risolvibile e mi ha prescritto fiale di Nicetile per 10 giorni 2 volte al giorno associate a Tiobec compresse sempre 2 volte al giorno e la sera 10 gocce di Scatto.
In più mi ha dato da fare degli esercizi da fare per sempre ogni 2 ore che sono posturali.
Il problema a parte l’impossibilità di fare gli esercizi ogni 2 ore che credo sia impossibile per qualsiasi essere umano è che facendoli la schiena mi fa male, praticamente io sono in una situazione che non riesco a piegarmi in avanti nemmeno di 1 cm perché tira tutto ed ho dolore.
Il neurochirurgo mi ha anche detto che se la sintomatologia non si attenua dopo 10 giorni di fare infiltrazioni all’ozono che aiutano ad asciugare l’ernia ma che se non faccio ginnastica servono a poco.
Il mio problema è, conviene rimanere fermi almeno fino a che i sintomi non passano un pochino prima di fare la ginnastica o farla con relativo dolore?

Vi ringrazio non anticipo.