Da alcuni giorni mi è ricomparso il gonfiore e deambulo con difficoltà,ho sottoosto il ginocchio

E' da qualche anno che soffro di gonfiore e dolore al ginocchio dx spesso dopo una passeggiata in campagna o dopo avere percorso un terreno scosceso.
Da alcuni giorni mi è ricomparso il gonfiore e deambulo con difficoltà,ho sottoosto il ginocchio a RM e si è evidenziato che "in corrispondenza del margine mediale del polo superiore della rotula distrazione del retinacula mediale e lesione dell'espansione aponeurotica del tendine quadricipitale con infarcimento siero ematico perilesionale e distacco millimetrico frammento osseo corticale; si associa diffuso edema-stravaso emorragico intraspongioso patellare, e imbibizione edematosa del corpo di hoffa e dei tessuti molli prerotulei.Condropatia rotulea di basso-medio grado. Meniscosi della fibrocartilagine".
A visita ortopedica mi dicono che non ho niente di grave e posso andare tranquillamente al lavoro, debbo solo indossare una normale fascia elastica.
Premetto che deambulo ancora con l'aiuto di un tutore,non riesco a salire o scendere i gradini, qualsiasi sforzo sul ginocchio è molto doloroso.
Posso stare tranquillo? Veramente non devo preoccuparmi?
Quale terapia mi consigliate?
Dopo il periodo di riposo quando il problema si ripresenterà che devo fare?
Devo rivolgermi ad un'altro ortopedico?
Ringrazio pe lattenzione e resto in attesa di un vostro parere.