Iperlordosi lombare e scapole alate

salve a tutti i dottori, sono un ragazzo di 20 anni che rpesenta il tipico problema dell'iperlordosi lombare (quindi bacino sporgente comprese le costole e sedere un po a papera) e scapole alate...vi scrivo perchè a causa di problemi economici non posso permettermi una ginnastica psoturale completa, e quindi ho bisogno di fare a casa per conto mio . Sto praticando sollevamento pesi in palestra da piu di 3 mesi e devo dire che ho notato dei gran miglioramenti, anche se gli inestetismi ovviamente sono ancora presenti. Ho deciso così di iniziare anche per conto mio a fare un po di stretching, come i piegamenti per toccarmi la punta dei piedi con le mani e allungare l'ileo psoas, e devo dire che mi sta facendo parecchio bene! cosa ne pensate? quali altri esercizi mi consigliate (e sconsigliate) inoltre in palestra? un grazie di cuore a chi risponderà :)