Tendine bicipite

Buongiorno,
da diversi mesi ormai avverto un dolore, come uno spillo, al tendine distale del bicipite del braccio destro. In particolare, tale fastidio lo avverto quando sollevo oggetti medio-grandi compiendo il gesto del ripiegamento dell'avambraccio in direzione del bicipite stesso.
Recentemente ho effettuato un'ecografia muscolo-tendinea comparativa. Questo è il referto: "modico ispessimento dells porzione pre-interstiziale del tendine distale del bicipite brachiale (mm 6x3 dx e mm 4x2,5 sx), con modica ipoecogenicità peritendinea da lieve tendinite con incipiente peritendinite. Non visibili lacerazioni muscolo-aponeurotiche dei distretti esaminati".
Cosa mi consigliate per una giusta terapia?
Cordialità