Distorsione contusione caviglia

Gentili dottori
vi scrivo per avere un parere. Avevo già postato il quesito nell'area medicina dello sport ma mi è stato consigliato di ripostarlo in quest'area.

Venerdì 4 giocando a calcetto ho subito un colpo alla caviglia destra durante un contrasto. Il dolore è stato abbastanza forte tanto che non sono riuscito più a terminare la partita. Io ho solo sentito dolore e mi sono accasciato, ma chi ha visto la scena ha detto che la caviglia si è piegata. Tornato a casa sulle mie gambe ho applicato ghiaccio e messo voltaren. Alla sera si è gonfiato e non riuscivo a poggiare il piede a terra nè a camminare correttamente. Stessa cosa dicasi per la giornata di sabato in cui ho usato le stampelle per poter camminare. Domenica le cose andavano meglio: ho abbandonato le stampelle anche se il dolore era comunque presente ma in tono molto minore. Presente anche gonfiore ma meno rispetto a sabato. Per sicurezza sempre domenica sono andato al ps dove mi hanno fatto i raggi. Il referto ha escluso fratture. Mi hanno detto di proseguire col ghiaccio e voltaren e di lasciarlo libero.

Ad una settimana dall'avento cammino molto meglio, anche se l'ematoma è ancora presente ai due lati del piede, sul collopiede e sulle ultime tre dita, il gonfiore è del tutto sparito, e permane un senso di addormantamento quando sto o troppo seduto o troppo in piedi. Il mio medico curante mi ha prescritto hirudoid due volte al giorno finchè non passa l'ematoma.
Sto leggendo però di rischi di trombosi, embolie. Gente che è addiruttra deceduta.
Come mi devo muovere? non so se è suggestione ma è come se facessi fatica a respirare

Grazie anticipatamente per il tempo che mi dedicherete

Cordialità