Chiarimenti sul disturbo d'ansia generalizzato

Sono un giovane di 36 anni. Soffro da circa 3 anni di una situazione di stress cronico legata al mio lavoro. Da qualche anno insegno infatti in un istituto professionale di periferia. Le circostanze che io e i miei colleghi ci troviamo a fronteggiare quotidianamente sono a dir poco problematiche. Le situazioni al limite e le forti "arrabbiature", per usare un eufemismo, sono all'ordine del giorno. Tra il gennaio e il marzo del 2008, in seguito ad un attacco di cervicale,
ho avuto un periodo di crisi, il cui sintomo principale era un perenne
senso di confusione mentale, di ubriachezza, e una continua mancanza di
lucidità, con estrema difficoltà di concentrazione e un senso di
distacco della realtà, come se fra me e questa si frapponesse un velo,
uno schermo (“dizziness”, derealizzazione). A questo si
univano tutta una serie di sintomi psicosomatici diversi e fluttuanti.Questi sintomi se ne sono gradualmente andati dopo un mese e mezzo circa, senza che io abbia seguito alcuna terapia, nonostante le difficoltà e le arrabbiature sul
lavoro continuassero, ma sono tornati a più di un anno di
distanza da questa prima crisi e in un periodo in cui probabilmente
stavo cercando di fare troppe cose, più di quante non ne potessi fare (un giorno mi sono svegliato stordito è tutto è riiniziato). Da quel momento, con
maggiore o minore intensità e con una decisa tendenza ad esacerbarsi
nei periodi di forte stress e quando mi arrabbio troppo, ho imparato a
convivere con questi sintomi, continuando a svolgere normalmente il lavoro e tutte le mie attività, anche se soprattutto nei periodi peggiori non è proprio il
massimo. Un neurologo qualche anno fa ha confermato l'origine psichica di questi sintomi. L’altro giorno sono andato da uno psichiatra (che è anche farmacologo, responsabile della ricerca in un’azienda farmaceutica) per vedere se esisteva qualche farmaco non particolarmente aggressivo in grado di ridurre i sintomi. Mi ha detto che ho un disturbo d’ansia generalizzato cronico con tratti ossessivi, e mi ha terrorizzato dicendomi con toni aggressivi che senza una terapia farmacologica non ne sarei mai uscito perché l’ippocampo e l’amigdala si rimpiccioliscono irreversibilmente a causa del cortisolo che io produco in continuazione. Questo suo discorso mi ha fatto salire l’ansia a mille e lo stordimento alle stelle come non mi succedeva da tempo, peggiorando di molto le mie condizioni. 1) È vero che senza un intervento farmacologico amigdala e ippocampo continueranno a rimpicciolirsi irreversibilmente (questa cosa mi ha
proprio terrorizzato e mi ha fatto stare male come non mi succedeva da tantissimo)? 2)È possibile intervenire con un cambiamento
di stile di vita (sono anni che non mi riposo nemmeno d'estate) e magari con psicoterapia, anche perché sono in un circolo vizioso (che va spezzato) in cui i sintomi stessi generano paura, e la paura (=cortisolo) perpetua i sintomi? Cordiali saluti.