Ansiolotico per dormire

Salve,
E da 20 giorni che prendo songar perché non riesco a dormire, appena chiudo gli occhi mi vengono brividi su tutto il corpo.
Me l'ha prescritto il medico di famiglia e mi ha detto di continuarlo a prendere fino a quando non risolvo.
Mi ha dato pure alprazolam perche durante la giornata mi veniva ansia, ma non l'ho mai preso.
Questi medicinali mi fanno paura, perche ho letto che hanno effetti collaterali importanti.
Ora vorrei farvi qualche domanda.
Il songar da effetto di sonno ristoratore?
Sia il songar che alprazolam danno effetti di dipendenza?
Ultima domanda che non c'entra con i medicinali, le fonti di luce blu (smartphone, tv ecc.) e i giochi (play station 4) causano problemi, visto che in questo momento o ansia e insonnia.?
Ultima propio ultima si puo bere una birra ogni tanto?
Grazie