Nodo alla gola e tristezza

Quest'anno per la prima volta ho avuto degli attacchi di ansia mentre mi trovavo in un ristorante che poi si sono ripetuti sempre in luoghi chiusi o in situazioni di confusione, per fortuna abbastanza blandi ma per stare bene ho avuto bisogno di tornare a casa, è da qualche mese che vado da una psicologa che comunque mi dice che non ho alcun disturbo ma solo bisogno di ricaricare un pò le energie, non assumo nulla, e dopo la prima settimana in cui sono stato molto male ora mi sento un pò meglio, conduco una vita normale, ma mi rimane sempre un po la paura che l'ansia possa ricomparire con forza, da un pò di tempo però la cosa che più mi disturba e il fatto che mi sveglio con un "nodo alla gola", una sensazione di tristezza che è li quasi a bloccarmi l'entusiasmo, da cosa può dipendere??
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e soprattutto cosa posso fare o assume di blando che possa farmi stare meglio??
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Grazie mille a tutti!! !