Probabile attention deficit disorder (add) - cura?

Buongiorno.
Sono una studentessa universitaria di 22 anni.
Frequento l'università, sono indietro con gli esami.
Scrivo perchè da qualche mese (probabilmente per aumento dello stress), ho seri problemi a concentrarmi.
(scusi se faccio degli esempi scemi da qui in poi)
Ho sempre avuto qualche problema, nel senso che potevo fare 5 esercizi tutti uguali perfettamente, e arrivare al sesto e guardare fissa il vuoto perchè non mi ricordo il ragionamento sempre uguale fatto fino a 2 minuti prima.
Ora però il pensiero parassita che ho un po' sempre avuto non mi lascia in pace, e avere di continuo una parte del mio cervello che canta canzoni non mi permette di studiare a dovere.
Arriva certi giorni che non mi lascia in pace per più di 5 minuti, e nei giorni migliori massimo 20/30 minuti.
Non mi ero mai interessata (non sapevo nemmeno che il pensiero parassita avesse questo nome) ma certi giorni davvero sta diventando insopportabile, quindi mi sono informata e ho letto dell'ADD.
Se può aiutare a darmi un consulto, ho completa mancanza di autostima e ho dei fenomeni di autolesionismo. Leggendo, dovrebbe essere associato a iperattività, che non ho (o meglio, che a volte ho solo nel pensiero, che spesso vanno davvero velocissimi, come una cassetta mandata avanti veloce, tanto che non riesco più a capire cosa sto pensando).

Può essere ADD? So che ho detto un po' tutto e un po' nulla per una diagnosi, ma non vorrei fosse un inizio (o una forma latente).

Ho letto che le cure sono tipicamente a base di farmaci (antidepressivi e/o derivati della cocaina), che bloccano il problema nel periodo della cura, ma non lo curano. Se ho quello, non voglio dipendere dai farmaci. In base a quello che ho, che cure non invasive potrei adottare?

Grazie mille.
Cordiali saluti.