Controllando su internet ho letto che potrebbe trattarsi di attacchi di panico

Buonasera,mi chiamo Stefania e ho 22 anni.
Circa un anno fa,una notte,mi sentii molto male: tachicardia,nausea,vomito, sudore freddo,vertigini. La guardia medica disse che molto probabilmente era un sintomo influenzale e che non c'era da preoccuparsi. Difatti dopo un paio d'ore mi passò.
Da quel giorno però ho avuto molti altri episodi come quello:sul treno, la sera quando mi metto a letto..quando ero in vacanza mi succedeva pratcamente ogni sera!
mi si chiude lo stomaco improvvisamente,senza un motivo particolare e non riesco a mangiare più nulla,mi gira la testa,sento il bisogno di sedermi,mi viene una forte tachicardia e ho il fiato corto. ovviamente vivo nell'ansia costante che possa tornare a sentirmi male e a volte,se inizio ad accusare qualcuno dei sintomi,evito di uscire di casa. Controllando su internet ho letto che potrebbe trattarsi di attacchi di panico. La cosa mi ha reso meno nervosa,perchè ho capito che non c'era nulla che non andasse nel mio corpo (io pensavo che si trattasse di un problema cardiaco,visto che mio padre è morto a causa di un infarto..). Il problema è che non vorrei ricorrere all'uso di psicofarmaci...esistono altri modi per combattere questa cosa?
Ringrazio per l'attenzione,cordiali saluti.