Desiderio zuccheri

Da qualche mese, quando arriva la sera, ho una grande voglia di mangiare qualcosa di dolce, ma non so dire esattamente cosa e così finisco per mangiare dei dolci, o biscotti e non mi sento sassia. Normalmente non mi piace mangiare dolci, e ultimamente ho voglia anche di cose piccanti e di forte sapore. Questo per me è un problema perche gia sono in sovrapeso e cerco sempre di seguire una dieta. Devo dire anche che a marzo mio padre ha avuto in infarto con consequente 3 bypass e tutt'ora sta in ospedale per complicazioni varie. Siccome lui sta in Brasile ed io qui in Italia sento i miei ogni giorno e seguo gli sviluppi, la depressione di lui e ansietà di mia madre.
Cerco di seguire la mia vita in modo equilibrato, ma noto dei cambiamenti, questa voglia irrefrenabile di zucchero, dei momenti di sonno inconttrolabile che passa dopo qualche minuto, mi sveglio stanca di tanto che sogno la notte!
Cosa domando? come posso gestire questa voglia di zucchero?