Ginocchio semi bloccato durante allenamento

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596xxx
utente 
Buona sera, oggi mentre facevo allenamento a casa, parliamo di streaching il ginocchio d appoggio piegato completamente e come se si fosse incastrato sensazione come se uscisse una rotula, visto che dalla parte sx piu di 20 anni fa e successo! Ma estendendolo subito dopo si e disincastrato ed e tornato nell normalità!
Ora mi brucia leggermente la parte esteriore del ginocchio proprio dove ho sentito il problema! Cosa potrebbe esser ?
Slogatura del ginocchio? Considerando che ho le gambe lasse e lavoro nella danza da piu di 25 anni con articolazioni in extrarotazione! Ora un po meno extra!
Grazie
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