Manuale di Mindfulness. Vol. 2

Secondo volume di un manuale sulla Mindfulness pensato per un pubblico inesperto interessato a sperimentarsi in questa pratica di meditazione. Il testo presenta numerosi esercizi pratichi, spunti tratti dalla letteratura, dal cinema e da specifici "ritratti psicologici" pensati appositamente per calare il lettore nello stato mentale sotteso alla pratica. Ogni esercizio trova una sua logica nelle più recenti teorie che la psicologia scientifica ha messo a disposizione della comunità internazionale.

Poiché spesso durante le pratiche di meditazione i praticanti manifestano una particolare difficoltà nell’accedere ai propri contenuti sensoriali, emotivi e di pensiero, i primi capitoli del secondo volume dell’opera (Capitolo 1, 2, 3) saranno dedicati alla trattazione di specifici esercizi esperienziali e immaginativi utili a stimolare i diversi vissuti percettivi. Il volume proseguirà quindi mostrando due differenti tecniche di meditazione, quella camminata (Capitolo 4) e quella legata all’alimentazione (Capitolo 5). Si mostrerà quindi come anche il non praticare possa rientrare all’interno del processo di apprendimento esperienziale della Mindfulness (Capitolo 6), per poi concludere il volume offrendo la base di partenza per la pianificazione della pratica non strutturata (Capitolo 7), in modo da continuare a mantenere allenate le capacità stimolate durante la pratica.