Misura il tuo battito cardiaco a riposo, se compare questo numero invecchierai in salute: lo dice la scienza
Il tuo battito cardiaco determina come invecchi, attenzione.
Il cuore è notoriamente uno degli organi più importanti del corpo, su questo tutti, anche chi è meno portato per scienza e medicina, siamo d'accordo. Benché la scienza abbia fatto tantissimi progressi creando peacemaker e organi artificiali, niente riesce davvero ad eguagliare il lavoro infaticabile che un cuore umano svolge ogni singolo giorno, dal momento in cui nasciamo a quando moriamo, senza mai una sosta o una pausa!
Il cuore è un organo muscolare, il che significa che è ricoperto da uno strato muscolare molto particolare, diverso da quello che troviamo nei muscoli che ci permettono volontariamente di muoverci o da quello che ricopre i visceri permettendo lo scivolamento, per esempio, dei nutrienti nel sistema digestivo; questo fa si che il cuore sia in continuo movimento anche se, ovviamente, la sua attività è più o meno intensa a seconda del momento in cui ci troviamo e dalle nostre condizioni di salute.
Il ruolo del cuore è quello di centro della circolazione sanguigna del nostro organismo, dirigendo nutrienti ed ossigeno ai vari tessuti, risultando il vero epicentro della circolazione sanguigna ed eliminando scorie metaboliche che, se accumulate, sarebbero letali per il nostro fisico. La domanda a cui risponderemo oggi è: quanti battiti al minuto, a riposo, deve mantenere un cuore per essere in salute perfetta?
Un cuore sano ha questo ritmo!
Per avere una percezione di quanto il nostro cuore sia in salute, bisognerebbe misurare il numero di battiti in condizione di totale riposo. Il metodo migliore è farlo appena svegli, quando non siamo influenzati da stati emotivi particolari come rabbia o eccitazioni - ogni sollecitazione di questo tipo ha ovvi effetti sul numero di battiti per minuto - o da esercizio fisico. Per misurare i battiti, possiamo anche portare due dita al collo e contare quante volte il cuore batte in 60 secondi anche se, per avere una misurazione più precisa, ci sono strumenti adatti come cardiofrequenzimetri o orologi da polso con il contabattiti.
Un cuore sano, quante volte batte al minuto? Ci sono tanti fattori che possono variare questa misura come età e livello di allenamento - un atleta sarà spesso leggermente bradicardico a riposo in quanto il cuore riesce a pompare sangue con una maggiore efficienza - ma secondo la scienza, l'ideale è un cuore che oscilla tra i 60 ed i 100 battiti al minuto in condizioni di riposo completo, con un range migliore se i battiti sono tra i 60 e gli 80 in sessanta secondi.
Ovviamente, ci sono alcune condizioni da monitorare e non è detto che questo valore sia sano. Per esempio, se sapete di essere leggermente bradicardici e non perché vi allenate - tra i 50 ed i 60 battiti al minuto - potrebbe essere una condizione da monitorare; in ogni caso, una analisi medica ogni anno è un buon modo per controllare che tutto sia in regola.
10.02.2026 - di Manfredi Falcetta, Dottore in Scienze Motorie