Basta un gesto di 30 secondi per triplicare le tue difese immunitarie (stando comodamente a casa)
Lo consigliano tutti i medici. Questo gesto è perfetto per abbattere il rischio di contagi.
Alcuni gesti che facciamo tutti i giorni, a casa, sono fondamentali per tracciare una rotta che il nostro corpo andrà poi a percorrere. Per essere più chiari e precisi, un comportamento sbagliato re-iterato ogni giorno ci farà ammalare mentre un gesto sano che diventa un'abitudine del nostro modus vivendi, al contrario, ci tutelerà da infezioni e altri problemi.
Il problema è che spesso, ci sono molti pareri contrastanti e caotici, nell'immaginario popolare, su alcuni gesti e sul modo in cui possono influire sulla nostra vita di tutti i giorni. Quello di cui parleremo oggi è molto promosso sui social network dai "guru" del business che lo vendono come un metodo infallibile per diventare "superuomini" ma in realtà, sono tutti i motivi sbagliati.
A dire la verità questo comportamento, se attuato superando la naturale ritrazione verso il freddo, specie di prima mattina, non ci farà diventare milionari o invincibili ma ci aiuterà sicuramente a ridurre notevolmente il rischio di ammalarci. E se non vi interessa di stare lontani da lavoro con un bel certificato medico, avere un sistema immunitario il triplo più forte potrebbe comunque sembrare un motivo valido per farlo!
Confermato dalla scienza: il metodo per non ammalarti - quasi - mai!
Il termine "Doccia Fredda" ha un pessimo significato nella vita di tutti i giorni ma non dovrebbe essere così. In realtà infatti, fare una doccia fredda appena svegli - per quanto sia difficile - ci dà una protezione extra contro i "malanni" stagionali. Ricerche approfondite sui gruppi di lavoratori che adottano questa abitudine svelano che le loro assenze per malattia si sono ridotte del 29%, da quando questi si sottopongono a tale pratica, ogni giorno.
Ottimo, penserete, e che relazione ci sarà mai tra l'acqua fredda e il sistema immunitario che non c'è invece con quella calda? Il freddo stimola la produzione di leucociti, importanti tessere del mosaico che compone il nostro sistema immunitario. L'acqua fredda aumenta anche la secrezione di epinefrina e noradrenalina, che contribuiscono positivamente al miglioramento del nostro stato di salute e, per ultimo, se esposto abitualmente ad acqua fredda il corpo impara anche a contrastare con maggiore efficacia le infiammazioni di ogni genere.
Insomma sembra prorpio che, tra i tanti falsi miti che si trovano sui social network, almeno quello della doccia fredda abbia una solida base di verità scientifica. Questo comportamento, come abbiamo accenato, non è certo la chiave per cambiare vita in modo impressionante da un momento all'altro ma sicuramente, può contribuire enormemente a tenervi lontani dai rischi di batteri, virus e simili.
13.02.2026 - di Manfredi Falcetta, Dottore in Scienze Motorie