Gli esercizi da fare a casa per far sparire le rughe sul viso, il risultato è sorprendente
Bastano pochi minuti al giorno davanti allo specchio per risvegliare i muscoli del volto e ritrovare un aspetto più fresco e compatto.
C’è chi corre subito verso creme costose e chi sogna trattamenti professionali dall’effetto immediato. Per non parlare di chi ricorre alla chirurgia plastica. Eppure, spesso, la risposta è molto più semplice di quanto immaginiamo. Le rughe del viso non sono solo il segno del tempo che passa, ma anche la conseguenza di piccoli cedimenti muscolari che, giorno dopo giorno, cambiano l’architettura del volto.
Il viso, proprio come il resto del corpo, è composto da muscoli che possono essere stimolati. Se allenati con costanza, questi tessuti diventano più tonici e contribuiscono a sostenere la pelle dall’interno.
Negli ultimi anni la ginnastica facciale è diventata una delle tendenze beauty più seguite sui social. Si tratta di una pratica semplice che, se inserita nella routine quotidiana, può aiutare a migliorare l’aspetto delle rughe del viso senza ricorrere a interventi invasivi.
Perché allenare il viso fa la differenza
Il volto contiene oltre trenta muscoli che lavorano ogni giorno quando sorridiamo, parliamo o corrughiamo la fronte. Con il passare del tempo, però, questi muscoli tendono a rilassarsi, favorendo la comparsa di solchi e pieghe, soprattutto su fronte, contorno occhi e zona naso-labiale.
Eseguire esercizi mirati significa riattivare queste strutture profonde, migliorando il sostegno cutaneo. Abbinare il tutto a una buona skincare – con prodotti a base di acido ialuronico per mantenere idratazione ed elasticità – può amplificare i risultati.
Per un lavoro completo si può iniziare dalle guance. Gonfiale trattenendo l’aria e, con una mano, premi delicatamente verso l’interno prima da un lato e poi dall’altro, mantenendo la resistenza. Ripeti il movimento per almeno dieci volte. Questo esercizio aiuta a stimolare la parte centrale del volto, spesso soggetta a svuotamento.
Per gli zigomi, posiziona gli indici sotto gli occhi e prova a sollevare le guance opponendo una leggera pressione con le dita. Anche in questo caso, una decina di ripetizioni è sufficiente per iniziare a percepire il lavoro muscolare.
La fronte merita un’attenzione particolare: appoggia i palmi sulla parte alta del viso e prova a sollevare le sopracciglia contrastando il movimento con le mani. Il gesto va ripetuto più volte, con movimenti controllati, per evitare di accentuare le linee d’espressione.
Le pieghe ai lati della bocca sono tra le più evidenti. Un esercizio utile consiste nel formare una “O” con le labbra, portandole leggermente verso l’interno e mantenendo la posizione per qualche minuto. In alternativa, simula la pronuncia esagerata della vocale “A”, sempre retrando le labbra: il movimento coinvolge l’area intorno al naso e contribuisce a rassodarla.
Un altro esercizio dinamico prevede di portare le labbra in avanti come per mandare un bacio, tirare fuori la lingua lentamente e provare a sorridere mantenendo la tensione. Poche ripetizioni, eseguite con calma, possono fare la differenza.
La zona perioculare poi è delicata e va trattata con dolcezza. Con gli indici appoggiati sulla fronte, spingi leggermente le sopracciglia verso il basso mentre cerchi di sollevarle. Mantieni la contrazione per circa trenta secondi. Puoi poi applicare una crema specifica per il contorno occhi e massaggiare con movimenti circolari dal lato del naso verso l’esterno, seguendo l’arcata dell’orbita. Questo gesto stimola la microcircolazione e dona uno sguardo più riposato.
Per vedere benefici concreti contro le rughe del viso serve regolarità. Bastano 10 minuti al giorno, meglio se davanti allo specchio per controllare i movimenti.
14.02.2026 - di Angela Marrelli, Giornalista Pubblicista