Bere una tisana tutte le sere è una buona abitudine? Gli effetti sull'organismo
Puoi bere una tisana tutte le sere per rilassarti? Dubbi e verità su un'abitudine molto diffusa.
Niente di meglio, prima di coricarsi la sera, di una bella tisana, specie se - come dicono tanti meme di internet che ironizzano sui cambiamenti fisiologici che intercorrono in questa fase - avete superato i 30 anni e non vi sentite più così carichi di energia come una volta. Del resto, c'è un vasto assortimento di prodotti di questo tipo. Basta mettere a bollire l'acqua ed il gioco è fatto, no?
La tisana la sera è un'abitudine tutta italiana: la nostra risposta al Thè inglese delle 5 in punto se vogliamo nonché un comportamento che sembra molto sicuro e pieno di vantaggi per il nostro organismo. In effetti, molti dietologi possono consigliarvi di farlo, ma ci arriveremo per gradi.
La domanda che molti potrebbero porsi è se sia sano prendere come abitudine continuativa e regolare quella di bollire l'acqua e mixarla con preparati al bergamotto o alla pesca. La risposta è più semplice di quanto avreste creduto, ci sono solo un paio di punti a cui fare molta attenzione.
Tisana la sera, cosa devi sapere per prenderla
Per prima cosa, no, la tisana la sera non è un pericolo, si tratta di un'abitudine - anzi - molto salutare. L'importante è comportarsi allo stesso modo di qualsiasi altra bevanda non alcolica: non esagerare con le dosi - una tazza sola basta e avanza - per non andare incontro ad un'indigestione d'acqua o ad un fastidioso senso di gonfiore che annulla ogni beneficio della soluzione.
Se siete persone che faticano a bere, chiedetelo pure a qualsiasi dietologo, è probabile che bere una tisana la sera migliori anche la vostra idratazione. Vedetela pure come una sorta di integrazione ai pochi litri di acqua che vi sforzate di mandare giù ogni giorno, a fatica. I benefici non si limitano a questo, giacché anche la digestione migliora per effetto dell'acqua calda ingerita dopo un pasto abbondante e le proprietà naturali di molti di questi estratti. Pochi lo sanno ma diversi tipi di tisane sono anche un antiossidante collaudato, uno di quei composti che tampona i danni fatti dai radicali liberi al nostro organismo.
Attenzione a qualche dettaglio, in ogni caso: verificate di non essere allergici ad alcuni tipi di tisane, a non mischiarle con farmaci con controindicazioni particolari o integratori come la melatonina, che potrebbero rovinare la qualità del vostro sonno. Occhio, infine, alle tisane con effetto diuretico se non volete fare avanti e indietro dal bagno al letto tutta la notte.
15.01.2026 - di Angela Marrelli, Giornalista Pubblicista