Sai che puoi dimagrire semplicemente facendo la doccia? Altro che diete o esercizi
Una "doccia fredda" non sempre è una cosa negativa. In questo caso, ti fa dimagrire.
Dimagrire in vista dell'estate è un percorso lungo e faticoso e no, non esistono scorciatoie o bacchette magiche che vi permetteranno di perdere 5 o 10 chili in pochi mesi senza impegnarvi seriamente. La prima cosa da fare, quando si inizia un percorso di dimagrimento, è acquisire delle buone abitudini che siano sostenibili. Niente diete shock, niente digiuno: bisogna fare qualcosa che si potrà replicare passo dopo passo nel tempo.
Un'abitudine che viene spesso sottovalutata, nell'ambito del dimagrimento, è però legata al nostro igiene personale dato che si, anche attraverso questa strada si può pensare di eliminare un po' di grasso. Ovvio che un percorso di nutrizione ed uno di allenamento dovranno complementare questa nuova abitudine molto sana.
Avete presente i video dei "guru" del fitness che vi invitano a farvi la doccia gelata per iniziare la giornata con il giusto mindset? Ebbene, non hanno tutti i torti su un punto. Fare la doccia fredda, a patto che sia una scelta consapevole e non una tortura a cui sottoporvi per motivi poco pratici, può aiutare ad eliminare parte del vostro grasso corporeo.
Dimagrire con una doccia al giorno...
Intanto, facciamo una piccola premessa necessaria. Semplificando molto nel nostro corpo sono presenti due tipi di grasso, quello bianco - per essere chiari la vera e propria pancia, quello formato da un accumulo eccessivo di trigliceridi che immagazzinano l'energia in eccesso - e quello scuro a cui si riferisce l'abitudine delle docce gelide. Questo tipo di grasso ha il ruolo di regolatore termico del nostro corpo, e brucia calorie rispondendo ad un repentino abbassamento della temperatura.
Se siete stati attenti, avrete già capito dove andiamo a parare. Il grasso bruno reagisce al freddo e questo permette di eliminare parte del grasso corporeo anche solo con una doccia fredda al giorno. Un'abitudine utile che tempra anche il carattere, ma inutile senza una dieta ed un allenamento di supporto; infatti, negli adulti, questo tipo di pratica può far bruciare una decina di calorie extra al giorno. Nel lungo schema delle cose, da qui fino a giugno, sono comunque importanti. Ma si tratta di un numero risibile in confronto alla massa grassa da perdere!
Parallelamente alla doccia fredda ci sono altri tipi di attività che aiutano a dimagrire come la cosidetta crioterapia, decisamente più impegnativa e costosa. Insomma, potete fare una bella doccia gelata al giorno per perdere calorie extra e dare un aiutino alla vostra dieta. Ma niente di più. E' comunque una cosa utile da sapere, non trovate?
04.02.2026 - di Manfredi Falcetta, Dottore in Scienze Motorie