Tenosinovite mano

Buongiorno,
sono un ragazzo di vent'anni e sono appassionato di arrampicata su roccia. Da qualche mese ho dei disturbi alla mano sx, quando la muovo la sento "legata", come piena di liquido. Inoltre se la sforzo mi fa male a livello dell'articolazione del pollice e sul palmo (più che di dolore però si tratta di un forte fastidio). Premetto che l'EMG ha escluso che si tratti di sindrome del tunnel carpale. Questa, all'inizio di aprile, la risposta della RM: "Non evidenti alterazioni nè tumefazione abnormi delle strutture del tunnel carpale. Discreto verasmento liquido nelle guaine sinoviali dei tendini flessori del secondo, terzo e quarto dito e, appena accennato, del quinto, a livello delle falangi prossimali e, più modesto, a livello delle falangi intermedie in un quadro di tenosinovite. Discreto versamento articolare carpo-metacarpale e interfalangeo del primo dito e metacarpo falangeo del quarto e quinto dito. Non evidenti alterazioni strutture ossee in esame."
Volevo ora gentilmente sapere quali sono le terapie più idonee da seguire, se è utile prendere qualche farmaco (antinfiammatori...) e cosa posso fare con la mano. Posso portare pesi? Sarebbe meglio immobilizzare la mano? Posso svolgere un' attività sportiva che non solleciti paricolarmente la mano (scialpinismo, alpinismo classico, ciclismo...)?
Grazie mille per l'eventuale risposta.