Cacca notturna dura e aiuto con dita perché non riesco a spinger

Cacca notturna dura e non riesco a defecare se non con l'aiuto delle dita perché non riesco a spingere.
Questo succede da quando è iniziato il caldo.
Non sono più andata a camminare perché non riuscivo w mangio male perché sono sola e non ho voglia di farmene