Stitichezza / Problemi ad evacuare da anni

Salve,
Per cominciare, tutto iniziò con un uno stress 4-5 anni fa, che mi rese stitico per un pò, così tanto da dover quasi andare in ospedale.
Da quel punto lì ho iniziato a usare lassativi per periodi molto frequenti, iniziando da una volta al mese, e arrivando a due / tre volte la settimana (Al momento, uno a settimana).
Ora, io da quel momento di stress di 4-5 anni fa, non pratico alcun sport, non esco di casa, e mangiare verdura è qualcosa che ho iniziato a fare un pò di recente. Questa stitichezza è stata pertinente, oltre alla 'sensazione di non aver evacuato completamente, e la fuoriuscita di muco, sangue di recente.
Ho constultato il mio medico constantemente, abbiamo effettuato diverse analisi:
Analisi intolleranze - Lattosio e Lievito, eliminati i quali il problema non è andato via,
(scusate l'ignoranza) Ultrasuono all'addome completo - Il colon è nella norma delle dimensioni,
Calprotectina fecale (Ultimissimo) - < 12.5 mg/Kg.

Il mio medico mi ha detto che se l'esame della calprotectina sarebbe risultato non buono, avrei dovuto fare la colonoscopia (Dovrei andare oggi stesso), tuttavia il risultato è nella norma a quanto sembra. Quindi, eliminando i problemi di tipo cronici, il dottore mi disse che può essere un problema psicologico, e che bisognava mangiare più verdura e fare sport, cosa non possibile perché anche rimandare evacuazioni per fare sport mi rende stitico.

Quindi io mi chiedo, è un problema che include diverse discipline mediche, o un problema più semplice di fondo?
E' un problema che mi fa rimanere a casa tutto il tempo, e che devo risolvere perché durante il mio futuro lavoro non posso permettermi di prendere giorni la settimana a caso.